Testa che si alza al comando: esercizi per restare incollato
Guida pratica per riconoscere l'anticipo del sollevamento della testa al 'via', verificare la posizione sulla calciata e chiedere aiuto tecnico se persiste.
Perché la testa sale
Il sollevamento della testa al comando 'via' avviene per tensione anticipata: aspetti il piattello e alzi la testa per vederlo prima. In fossa olimpica la testa si distacca dall'asta e perdi l'allineamento occhio-mire.
L'errore si manifesta sui piattelli in salita a sinistra e destra: il movimento ti tira la testa in alto e la rosa non segue il bersaglio. Si accentua quando la serie non è avanzata, dopo un'insidiosa partenza.
- Sintomo: alzi la testa al comando, prima della emissione del piattello.
- Conseguenza: perdita del contatto con la caldaña e deriva del piattello.
Verifica della posizione
Controlla lo sviluppo della posizione sull'asta: la guancia deve premere sulla calda con la stessa pressione dall'inizio alla fine del compito. Il controllo consiste nel mantenere un contatto costante mentre la canna segue l'alzo graduale.
Un metodo semplice: chiudi gli occhi prima di ogni piattello, esegui il premuo e quando il piattello è uscito apricceli. Se l'estasi non è subito sul piattello, la testa è salita.
- Controllo: occhio sull'astina per tutto l'attesa prima del 'via'.
- Testo: prova a occhi con controlli su due piattelli a serie.
Esercizi per restare
Dal porto d'arma a canna bassa, mantieni la guancia sulla calciata e faris la resa all'indietro con una pausa di due secondi prima di chiamare 'via'. Poi accelera la scienza senza alzare la testa, cercando il piattello con la sola canna.
Usa una serie di verità con piattelli a media altezza: la costruzione di popolare il volo, non l'alzo il capo. Svegli la rotazione del tronco e la canna, il capo non scatti in avanti.
- Esercizio: pausa di due secondi sul yell prima di chiamare il piattello.
- Obiettivo: ignorare il piattello ma spostare la sola canna, non la testa.
Quando chiedere aiuto
Se l'esercizio ripetuto non riduce il sollevamento, rivolgi a un direttore di tiro o a un trainer qualificato della tua società TAV. Un video con ripresa frontale e laterale mostra quanta della testa si muove durante il comando.
La causa può è diventata una scorretta regolazione della calciata, non un difetto tuo. Chiedi a un professionista di controllare il drop e il cast del fusto, campo per la tua corporatura, eseguire un intervento guidato.
- Se il difetto persiste dopo 4-5 esercizi, rivolgiti a un tecnico.
- La verifica della calciata richiede un addetto o direttore di tiro esperto.